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2021年 8 月 26 日（木） 太極拳の本！発売！ 「動画で学ぶ太極拳」 簡化24式太極拳完全マスター 著 中村げ​んこう／出版 日本文芸社 Amazonにて​好評発売中！ ご購入はこちらから YouTubeで人気の「簡化２４式太極拳・完全マスター」はおかげさまで累計再生回数175万回を超えました。その人気動画がいよいよ本になります。 太極拳愛好家の皆様からたくさんの書籍化を希望するお声をいただき、おかげさまでこの度、書籍化が決定いたしました。ありがとうございます。 ​ 太極拳愛好家の皆様がますます素晴らしい太極拳人生を過ごせますように！ ​ ​ 中村げんこう氏が実演、解説する本書【動画で学ぶ 太極拳: 簡化24式太極拳完全マスター】は、一つひとつの動きは優雅で洗練され、基礎から動作をわかりやすく、初心者から熟練者まで、どの方でも楽しみながらQR動画で学べる、今までにない入門書の決定版です。(日本文芸社) 【内容】 ・太極拳の基本動作 ・太極拳の法則 ・太極拳の歩き方(歩法) ・簡化24式太極拳の動作解説 ・簡化24式太極拳の動作ポイント ・簡化24式太極拳の24動作それぞれの動画解説QRコード *太極拳世界チャンピオン中村げんこうによる、画像・動画解説 中村げんこう 中国武術家、中医学の専門家。太極拳・太極剣の世界チャンピオン。 10代の頃より本場中国にて英才教育を受け、武術選手として世界で活躍。コーチとしてアスリートの育成に従事し、世界で獲得したメダルは200個を超え、指導者としての能力も発揮した。 また、一般社団法人国際伝統中医学協会の代表として活動し、6万人の臨床と3千人以上の中医学教育指導実績で中医学を広く普及。 現在、太極拳をわかりやすく楽しく解説した動画をYouTubeで配信中。太極拳オンラインでは「太極拳理論検定」や「オンライン動画講座」も手がける。 ​ ご購入はこちらから

動画一覧へ 簡化24式太極拳 講座 簡化24式太極拳動作別解説シリーズ【全２３巻】 簡化24式太極拳の24動作ひとつづつを丁寧にわかりやすく解説。はじめてでも、ベテランでも知っておきたいポイントがたくさん。動作名称を覚えたい！動きの細かな部分を知りたい！カッコよくなりたい！など、これを観ればさらに太極拳が楽しくなる!!! ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 超学習！簡化24式太極拳シリーズ【全１７巻】 太極拳をわかりやすく簡単に覚えられるシリーズ！ 各動作を３つの段階で解説。 １）上半身と手の動きの解説 ２）上半身と手の動きのポイント ３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる) ※各動作の３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる)は有料会員様だけがご覧いただけます。各動画の前半部分１）２）はYouTubeでもご覧いただけます。 10日間でわかる！簡化24式太極拳【全１０巻】 大人気シリーズ！楽しく学べる！わかりやすい！ 24動作を10日間という程よいペースで学びます。鏡面、側面、背面からの詳しい解説。また組み合わせ練習もあり、充実の10日間になるでしょう。さあ、皆様、10日間ご一緒に！ ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 みんなの太極拳 簡化24式太極拳＜54分＞ 【背面】解説しながらの簡化24式太極拳全動作 【鏡面】解説しながらの簡化24式太極拳全動作 【レッスン形式】実際のレッスン形式でポイントを解説 【歩法】足の基礎を詳しく解説 【パークタイチ】公園での太極拳＜前面＞ 【パークタイチ】ー公園での太極拳＜背面＞ 完全マスター簡化24式太極拳＜135分＞ ＜#1＞1時間18分 １）簡化24式太極拳 解説あり（前面・背面） ２）簡化24式太極拳 解説なし（前面・背面・横前・横後） ３）基礎練習（反復）1組～12組 ＜#2＞1時間7分 １）各動作を（24動作）あらゆる方向から解説! ２）手法 ３）歩法 すぐに覚えられる！スピード学習 簡化24式太極拳 【全２巻】 簡化24式太極拳の24動作全てをなんとたった90分で解説！ 一気に太極拳を知ることができる！もちろんポイントもしっかりお伝えします。太極拳をするなら、これは必見です。 ※この動画は無料メール登録をしていただくことによりご覧いただけます。 動画一覧へ

オンライン動画レッスン一覧 心地よい癒しの太極拳音楽 太極瞑想【全６巻】 Taichi Meditation 心地よい癒しの太極拳音楽で太極瞑想をしましょう。 太極拳をする時、瞑想するとき、心身の疲れを癒してくれます。 全６巻 ・太極瞑想1.autumn【12:05】 ・太極瞑想2.forest【16:59】 ・太極瞑想3.bamboo【16:36】 ・太極瞑想4.river【24:59】 ・太極瞑想5.water【19:26】 ・太極瞑想6.lake【25:34】 太極拳の基礎・コツ・反復レッスン【全８巻】 太極拳の練習は一体何をすればいいのか？太極拳を続けるための様々なコツを詳しく解説。 太極拳レッスン動画で日々の熟練を！反復・技術・熟練 太極拳を覚えるのにも、また覚えてからも最も重要なのは「繰り返し」「反復」することです。太極拳を熟練するために的を絞った繰り返し、反復練習をレッスンとしてご活用ください！ 簡化24式太極拳教学シリーズ【全6シリーズ】 簡化24式太極拳を覚えるための教学シリーズ！ 1.完全マスター簡化24式太極拳＜135分＞DVD販売版 2.みんなの簡化24式太極拳＜54分＞DVD販売版 3.簡化24式太極拳動作別解説【全23巻】 4.超学習!簡化24式太極拳【全17巻】 5.10日間でわかる!簡化24式太極拳【全10巻】 6.スピード学習簡化24式太極拳【全2巻】 32太極剣教学シリーズ ⚫️完全マスター32剣＜65分：DVD販売版＞ ・演武リード【前面】【背面】 ・演武【前面】【背面】【横前面】【横背面】 ＜動作解説＞ 全動作を１動作ずつ剣と全身の動きを分解して解説 ＜組合動作＞＜剣法＞ ⚫️32式太極剣前面リード みんなの総合42式太極拳【全11巻】 ＜DVD販売版＞ 【前面】演武 【背面】演武 【パークタイチ】総合42式太極拳＜前面＞ 【パークタイチ】総合42式太極拳＜背面＞ 【パークタイチ】総合42式太極拳＜横背面＞ 【パークタイチ】総合42式太極拳＜横前面＞ 【上からの視点】動作方向・腕の形 【第一段】1-10 【第二段】11-18 【第三段】19-28 【第四段】29-42 完全マスター総合42式太極剣【全10巻】 ＜DVD販売版＞ 【前面】【背面】解説しながら総合42式太極剣 【前面】【背面】【横前面】【横背面】演武 【第一段】前面,背面,左面,右面,上半身剣の動き 【第二段】前面,背面,左面,右面,上半身剣の動き 【第三段】前面,背面,左面,右面,上半身剣の動き 【第四段】前面,背面,左面,右面,上半身剣の動き

動画一覧へ 完全マスター総合42式太極剣【全10巻】 【前面】【背面】解説しながら総合42式太極剣 【前面】【背面】【横前面】【横背面】演武 前面,背面,左面,右面,上半身剣の動き 【第一段】 【第二段】 【第三段】 【第四段】 Iscriviti 完全マスター総合42式太極剣 Guarda Anteprima Iscriviti Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copia il Link Link copiato In Riproduzione ¥ 08:50 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 08:50 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 04:33 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 04:46 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 04:31 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 04:35 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 12:12 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 14:22 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 15:54 In Riproduzione ¥ 13:59 Guarda Anteprima 動画一覧へ

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動画一覧へ 10日間でわかる！簡化24式太極拳 講座【全10巻】 大人気シリーズ！楽しく学べる！わかりやすい！ 24動作を10日間という程よいペースで学びます。鏡面、側面、背面からの詳しい解説。また組み合わせ練習もあり、充実の10日間になるでしょう。 さあ、皆様、10日間ご一緒に！ ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 Iscriviti 10日間でわかる！簡化24式太極拳 Guarda Anteprima Iscriviti Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copia il Link Link copiato In Riproduzione ¥ 33:59 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 30:15 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 36:55 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 28:25 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 22:13 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 33:11 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 17:09 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 20:49 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 38:12 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 29:38 Guarda Anteprima 動画一覧へ

気軽に​はじめられる 世界チャンピオン から 学ぶ太極拳 累計指導実績 50,000 名以上 資格取得！受講のお申し込み ＞ おすすめ太極拳DVD Vista rapida 毎日５分 簡化24式太極拳【2枚組】 SALE４０％OFF!!! Prezzo regolare 15 150¥ Prezzo scontato 9 090¥ Aggiungi al carrello Vista rapida 完全マスター 簡化24式太極拳【2枚組】 SALE6,000円OFF！ Prezzo regolare 15 800¥ Prezzo scontato 9 800¥ Aggiungi al carrello Vista rapida 完全マスター【32式太極剣】DVD SALE3,000円OFF！ Prezzo regolare 8 800¥ Prezzo scontato 5 800¥ Aggiungi al carrello Vista rapida 太極八法五歩 完全マスター SALE４０％OFF!!! Prezzo regolare 12 120¥ Prezzo scontato 7 272¥ Aggiungi al carrello オンライン動画レッスン一覧 一部無料でご視聴いただけます 太極拳大学校 有料会員へお申込み こんなこと思ったことはありませんか？ 覚えて スラスラと 動きたい 健康 になりたい 心地よく リラックス したい すべて 太極拳オンライン で、 ​実現可能 です。 太極拳オンラインで実現できる 3 つの理由 01 | 世界チャンピオン、元全日本代表コーチ から学べる！ 講師（中村げんこう）は、2011年太極拳世界大会 総合太極拳１位、総合太極剣１位、競技選手として40個のメダルを獲得。 ​ ​元JOC日本オリンピック委員会強化コーチとして育成した選手が200個を超えるメダルを獲得！本物のレッスン！ 02 | いつでも、どこでも、何度でも、繰り返し レッスンを受けられる インターネットにつながったPC、スマホ、タブレットさえあれば、「いつでも」「どこでも」「何度でも」繰り返し学習できます。 ​ 太極拳がなかなか覚えられない方でも「続けやすく」「身につけやすい」動画講座でスムーズに学ぶことができます。 03 | 理論 や覚え方、トレーニング方法 をオンラインやDVDで学べる！ 太極拳を始めたばかりの方から、何年も続けておられる方、指導されている方にも納得のいくオンラインレッスン。 ​ インターネットが苦手な方には、DVDでの講座もご用意しております。 だから、あなたにあった ​理想の太極拳が実現できます 太極拳とは 太極拳とは？ 太極拳（TAI-CHI）は中国武術のひとつ。太極拳は現代は健康法として、世界中150以上の国と地域に伝わり、愛好者数は１億5000万人に上ります。 ​ 太極拳の動きは、一連のゆっくりとした穏やかな動きと深い呼吸、瞑想的な精神状態となり、「動く瞑想」 ともいわれています。 太極拳運動は近年、健康増進とリハビリテーションに重点を置くようになりました。 ​ ​ 2020年12月、国連教育科学文化機関（ユネスコ：UNESCO）に太極拳は“世界無形文化遺産”として登録されました。 太極拳が身体に良いといわれている ​ ７ つの理由 １ ストレス・不安・抑うつを減少させる 心地よくリラックしながら、自分自身を感じて動く太極拳は「瞑想的運動」 です。それによって、 心理的な幸福感へポジティブな効果をもたらすといわれています。 ​ 太極拳は覚えることが全てではなく、様々な要求を満たそうと頑張るものでもありません。常に動きは「リラックスしているか？」「心地が良いか？」を問いかけてください。 ２ 自律神経を整え、免疫を強化する 太極拳は呼吸は自然に行い、動きのリズムを一定に保つことで自律神経を整えます。 ​ 最近の研究によると、太極拳を行うことは、免疫細胞を増加させる効果があるといわれています。 ３ 筋肉と筋力を向上させる ほんの少し膝を曲げ、一定の腰の高さを保つ太極拳の動きは、下半身の強化となります。 ​ そして、バランス を保ちながら、体幹の軸を中心に捻りの運動を行うことで、上半身と体幹を強化することができるといわれています。 ４ バランス感覚・柔軟性などの運動機能の向上 穏やかでゆっくりと柔らかく連動した動きは、バランス感覚、柔軟性を高めます。 ​ ゆったりと歩みを進めるには、片足でバランスをとりながら身体を支えているということが、太極拳を行ってみると感じられます。 ​ そして何より、全身の筋肉と関節を意識して“捻る”力の伝達は、「身体と意識の協調」 を養います。 ５ 睡眠の質を高める 心地の良い運動は睡眠の質を高めます。 もちろん太極拳を行うことでも、どのような人にも（健康な人、慢性疾患のある人）良い睡眠を促す効果があるといわれています。 ６ リウマチ、関節炎、頭痛などの痛みを和らげる 太極拳の心地よくリラックした滑らかな動きは、リウマチ性関節炎、変形性関節症、線維筋痛症、緊張性頭痛などの症候を持つ痛みを和らげる効果が高い ともいわれています。 ７ 認知症の予防 太極拳の穏やかな動きの中には、「ゆるみ」「力の伝達」「筋肉や関節の協調」「身体や回転の軸」「バランス」など、様々なことを意識しながら行います。 ​ これによって、認知症の予防 になるともいわれています。 メッセージ 心地よく、楽しく、​ワクワクするような ​生涯続けられる太極拳を 心地よくワクワクできる太極拳が大好きです。 心と身体が心地よさを感じること「心静体松」は、私たちの健康や寿命に大きく影響します。努力することでも、無理に頑張ることでもなく、心地よく楽しむことで生涯続けられる素晴らしいものとなります。太極拳は“感じる”ことによって脳を活発にし“自然な動き”によってストレスを解消し、筋肉、靭帯、骨、内臓などあるゆる組織を協調させてくれます。 今や​太極拳は、ユネスコ世界無形文化遺産となりました。 その本意は伝統的な形や動きだけでなく、人類の心身を健康にし、寿命を延ばすものです。 太極拳に関わることによって、心地よさと楽しさを発見していただければ幸いです。太極拳はこれからの人生を素晴らしいものにしてくれるでしょう。 中村 元鴻 なかむらげんこう - 中国武術家／中医師／太極拳YouTuber- ​ 2011年太極拳世界大会 総合太極拳１位・総合太極剣１位 本場中国にて中国武術の英才教育を受け、競技選手として世界で40個のメダルを獲得。 JOC日本オリンピック委員会強化コーチ、全日本代表コーチとしてアスリートの育成にも従事。 指導したアスリートが獲得したメダルは合計で200個を超える。 太極拳によって、カラダを動かすことの楽しさ、健康であることの幸せさを伝えられるような太極拳を紹介。 プロフィール 太極拳理論検定 ✔︎ 気軽に学んで取得したい ✔︎ 技術を高める資格は大変そう ✔︎ 試験を受けるのは自信がない ✔︎ 太極拳が健康につながる知識を知りたい ✔︎ どこかのコミュニティに所属するのは面倒 すべて解決します ✔︎ 気軽に学んで取得したい 自宅でも、どこででも、 オンライン（インターネット）講座 または、 DVD講座 でいつでも、自分のペースでご受講できます。 ✔︎ 技術を高める資格は大変そう 太極拳は動きを覚えたり、技術を高めることよりも、 実は太極拳の考え方や身体の使い方の方が重要 です。頑張りすぎて膝を痛めたり、覚えられずにストレスになってしまうことは、そもそもがリラクゼーションであるはずの太極拳ではなくなってしまいます。 ✔︎ 試験を受けるのは自信がない 身につくまで、納得して理解できるまで、何度でも見返すことができるオンラインやDVDの講座は 覚えたりする必要なく、検定試験はありません。 講座を受講することによって取得することができます。 ✔︎ 太極拳が健康につながる知識を知りたい 動きを覚えたり、高い要求の太極拳を行うのは、何が健康につながるのだろうか…。と疑問に思う方も多くいらっしゃいます。太極拳が伝え残されてきた中に、太極拳をもってどうやって健康を保ち、寿命を延ばすことができるかが含まれています。太極拳で最も重要なのは、本当の太極拳の目的＝健康養生を理解することです。 ✔︎ どこかのコミュニティに所属するのは面倒 ​資格を取得するには、どこかのお教室に通い、団体などに所属することが必須となることが多いのですが、太極拳理論検定はその必要はありません。 気軽に、楽しく 段階的に学べます ＜受講資格＞ 太極拳に興味がある方 太極 拳を やったことがなくても、 「太極拳に興味がある方」 がご受講できます。 ​オンラインまたはDVDにてご受講できます！ ​ ご受講は３級よりスタート！ ３，２，１級はまとめてご受講できます！ 初段〜三段は１級取得後にご受講となります。 初段，二段，三段はまとめてご受講できます。 ３級 太極拳の身体の使い方や姿勢、実践しやすい動きの法則を紐解く講座。 ​ー太極拳要訣ー＜57分＞※3級から受講開始！ ３級に申し込む ２級 太極拳の基本的な形や、立ち方、歩き方、動きなどを細かく学べる講座。 ー太極拳の各名称ー＜58分＞ 3,2級まとめて申し込む １級 太極拳の意識や呼吸、心のあり方やゆるみについての講座。 ー太極拳論ー＜42分＞ 3,2,1級まとめて申し込む 初段 陰と陽について、太極拳動作の手のゆるみ、太極拳の精についての講座。 ​ー太極陰陽論ー＜41分＞ 1級取得後お申し込みできます 二段 五行学説、五行の健康観、股関節のゆるみ、気についての講座。 ​ー五行論ー＜45分＞ 1級取得後お申し込みできます 三段 腰のゆるみ、太極拳の“神”（精神）について、太極拳での到達点を知る講座。 ​ー太極拳理論総論ー＜43分＞ 1級取得後お申し込みできます ​３級をご受講済みの方はコチラ ご受講日時： いつでも、お好きな時間にご受講可能です。 ​お支払い方法： クレジットカード・銀行振込​ ＜オンライン受講＞ ご決済確認後、３営業日以内に受講専用ページのアドレスとパスワードを発行し、ご登録のメールアドレスにご連絡いたします。 （約10日以内に、認定証を発送致します。） ※オンラインでのご受講可能期間(ご視聴可能期間）はメールを受信された日から６ヶ月間となります。 ＜DVD講座＞ ご決済確認後、５営業日以内に受講DVDをお申込みのご住所へ発送致します。（受講DVDに認定証を同封し発送致します。） 資格認定までの流れ ​ ＜お申込みから認定証送付まで＞ お申し込み・ ご決済（クレジットカードまたは銀行振込） 講座のご受講（オンライン受講またはDVD受講） お申し込み後、約10日以内に「認定証」を発送致します。 オンライン受講の場合は、ご決済確認後３営業日以内に受講専用ページアドレスとパスワードをメールにてご連絡致します。 DVD受講の場合は、ご決済確認後５営業日以内に受講DVDに認定証を同封し発送致します。（DVD講座は＋DVD代1,100円税込となります。） ＜日本国以外からのご受講について＞​ ​日本国以外にお住まいの方は“オンライン受講”に限ります。（認定証は電子認定証となります。メール添付にて送付致します。） ​ 当講座には試験はございません。 講座のご受講により、認定証の発行となります。 太極拳DVD こんな方に オススメです ☑︎ 大きいテレビ画面で見たい！ ☑︎ インターネットが得意じゃない！ ☑︎ 巻き戻したりスローで見たりしたい！ 毎日5分続けるだけで ​簡化24式太極拳が習得できるDVD 毎日５分 簡化24式太極拳 DVD【２枚組】 ＜価格＞¥9,999（税込） ​ 特別割引【40％割引】¥15,150→¥9,090（税別・送料込） 毎日５分簡化24式太極拳のDVDが欲しい！というたくさんのお声をいただき、YouTubeでは公開していない特典映像をDVD用に再編集で制作いたしました。 購入する 他に人気のDVD Vista rapida 太極八法五歩 SALE４０％OFF!!! 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太極拳 太極拳とは 武術・戦闘術として継承されてきた太極拳は、基本に始まって、套路、推手、散手と進むのが一般的な流れで、太極拳の技法を習得するものです。 套路は緩やかで流れるようにゆったりとした動きで行い、正しい姿勢や体の運用法、力の伝達法や意念、精神のコントロール法を修得し、様々な戦闘技術を身に着けます。 実際の戦闘における動作はゆっくりしたものではなく、熟練者においてはむしろ俊敏で力強いものとなります。 太極拳は相手の力の大きさと意志、意念、方向を察知し、柔軟な動きで相手の力を外し、自分の力を最も合理的に使う高度な技法の武術です。 ​ 太極拳の鍛錬は、心身をリラックスさせ、意識で身体の内外の動きをコントロールし、自然な呼吸と組み合わせ、緩慢、柔和に行います。太極拳の各動作は常に弧形を描き、動作は途切れるとなく一貫され、意識が動作を率い、深く落ち着いた呼吸と調和させ、太極拳運動の後、全身の血管は流通され、呼吸は荒くならず、心身共に心地良くなり、精神も生き生きしてきます。 ​ 元来、太極拳は様々な実践武術の鍛錬の先に「剛柔相隋」「虚実分明」「用意不用力」 などの悟りを得た高貴な武術であり、武術としての一つの極みの境地でもあると考えられていた哲学を内包し、思想・哲学と自然で柔和な動きから、年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて参加することができ、近年では、緩慢な動きと呼吸器官、心臓血管系統、消化器系統、自律神経系統、中枢神経系統、大脳皮質系統へ良好な作用と影響を及ぼし、老化予防に繋がる下半身の筋力の強化より、慢性病患者への体育医療、治癒効果が著しいとされ、老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法（生涯スポーツ）として医療保健、補完代替医療として世界で広まってきました。 太極拳の起源 元代、張三豊が少林寺で武術を修めた後に武当山に入って修行し、道教の陰陽五行思想や吐納法と呼ばれる呼吸法を取り入れて編み出したとされています。 太極拳はかつて「長拳」「浩綿拳」「十三勢」「軟手」「軟拳」「化拳」「棚勁拳」など、様々な呼称がありましたが、王宗岳が「太極者無極而生、陰陽之母也」で始まる『太極拳論』を著してから「太極拳」という呼称が定着したと考えられています。 その他の起源については、明代に河南省温県常陽村（現陳家溝）に強制移住させられた陳一族に家伝として伝えられていた武術に、陳氏9世 陳王廷が様々な武術の要素を組み合わせ、明代末期から清代初期にかけて創始されたとする、武術史研究家・唐豪の研究があります。その後清代末期に入り、陳氏14世・陳長興の弟子だった楊露禅が、北京に赴きこれを普及。武術理論として王宗岳の『太極拳論』が重視されたため、そこから取って『太極拳』という名称が用いられるようになったと言われています。現在では、陳家太極拳、楊式太極拳、武式太極拳を始めとして様々な門派が存在します。 太極拳は武術を整理する中で陰陽思想や中国古代の「導引法」「吐納法」をも結合させることによってでき上がった武術であり、今では三百数十年の歴史があると言われています。 ​ 【門派】 ＜陳式太極拳＞ 河南省陳家溝の陳一族を中心に伝承され全ての太極拳の源流と言われている。柔軟で緩やかな動きと、纏絲勁（螺旋の道理による力の作用方法）によって全身の勁を統一的に運用して繰り出される豪快な震脚や発勁が特徴である。 ​ ＜楊式太極拳＞ 陳氏14世・陳長興の弟子である楊露禅 が創始し、19世紀の北京において広く門弟に教授された。動作は伸び伸びとして柔らかく、一見して激しい動作を行わない点が、陳式太極拳との大きな違いとなっている。 ​ ＜呉式太極拳＞ 楊露禅より学んだが楊露禅自身の指示で子である楊班侯の門下になった全佑と、その子・呉鑑泉 によって創始された。前傾姿勢をとることが他流派と異なり、独特な風格としては軽さと機敏さ、そして円滑さがすべての式で貫き通されることで知られている。 ＜孫式太極拳＞ 孫禄堂によって創始された。形意拳の歩法、八卦掌の身法、武式太極拳の手法が統合されている。開合によって動作を連関し、快速な活歩によって転換することから、開合活歩太極拳とも称される。 ​ ＜武式太極拳＞ 楊露禅の友人である武禹襄が露禅に陳家太極拳を学んだ後、陳清萍に弟子入りして本格的に陳家太極拳を修め、それに独自の理論を加えて創始した。親族にしか伝承されないなど近年まで保守的な姿勢をとっていたため、伝承者は極めて少ない。太極拳の名称の由来となったと言われる 上記5つの太極拳流派は、「五大太極拳」と呼ばれる。 制定太極拳 ＜簡化二十四式太極拳＞ 1956年中華人民共和国体育運動委員会は、大衆の中に比較的広く伝わる固有の太極拳套路の整理を行うという調査、研究にとりかかった。固有の套路の中の重複した動作を取り除き、過去の「最初難しく、後は容易になる」という順序を改変し、主要な構成と技術内容をまとめた。最初は容易で、後に難しくなること、内容が簡単明瞭であることの要求に基づき、初心者が学び易く、練習し易く、また掌握し易いという目的で「簡化太極拳」（二十四式）が編成された。この簡化二十四式太極拳は八組に分かれ、「起勢」と 「収勢」を 含め二十四の型の動作がある。 ＜総合四十二式太極拳＞ 1990年、第11回北京アジア競技大会に正式種目として起用された武術（国際名称：WUSHU）の競技種目、長拳、南拳、太極拳のうち、太極拳の競技用の規定套路（型）として1980年代後半に発表された。総合太極拳は動作の数から「四十二式太極拳」とも言われ、四十八式と同様に楊式太極拳をベースにして、陳氏、呉式、孫式の動作を組み合わせて創られた套路。 内容は優雅で見栄えのある動きが多いため世界的にも人気が高い。 ＜三十二式太極剣／四十二式太極剣＞ 太極拳の武器の入門用として編纂された。楊式太極剣をもとに編纂された『三十二式太極剣』と、競技用套路として陳家、楊式、呉式の動作を組み合わせた『四十二式太極剣』（総合太極剣）がある。総合太極拳と並んで、競技会で盛んに行われている。 ​ 武術・戦闘術として継承されてきた太極拳は、基本に始まって、套路、推手、散手と進むのが一般的な流れで、太極拳の技法を習得します。套路は緩やかで流れるようにゆったりとした動きで行い、正しい姿勢や体の運用法、力の伝達法や意念、精神のコントロール法を修得し、様々な戦闘技術を身に着けます。実際の戦闘における動作はゆっくりしたものではなく、熟練者においてはむしろ俊敏で力強いものとなります。尚、套路練習の中でも速い動きのものもあり、また、推手の練習では、姿勢や体の運用法の正しさや、相手と適切な接触を保つ技術、相手を感じる能力など武術・戦闘術としての理解度を深めることができます。太極拳の熟練には推手と套路は車の両輪と言われ、実は推手をやらなければ太極拳は本当の意味で理解できないと言われています。 太極拳の修練要求 速度 太極拳の動作は急がず、穏やかに、淡々と、精神的にも肉体的にもゆっくりと修練し、まず動作を修得して要領を把握する。太極拳を行う速さは最初から最後まで均一した速度を保つようにする。 一定 腰の高さは、はじめは高めで行い「起勢」の時、その高低の程度が確定される。 その後に続く動作は、ほぼ同じ腰の高さを一定に保つ。体力や脚力があまりない人、健康を求めるには、腰を高くしてリラックスして練習し、体力・筋力ともも増強されるに従い、腰を低くしてもよいが腰を低くすることが直接、体力・筋力の増強につながるとはいえない。太極拳の修練で最も要求される一定は「精氣神」であり、これは肉体と、精神と気を共に一定に保ち、高めることにある。 運動量 太極拳運動は、内面と外面の要求がある。 上下肢は一定の屈曲または緩みのもとで、緩慢な動作が要求される。 それに加え、全身の内 （呼吸や意識）と外 （動作や形）、 動作の高低を集中・統一させなければならないのでー定の運動量が見込まれる。そして内外をつなぐものが意念であり、力の源、流通、用法、虚実を組み合わせて行うことに最も頭を働かせることが運動量の一つになる。 外面的には、特に下肢の運動量は比較的多く、両足の虚実が明確にすることが要求され、体重は常に片方の足に負担がかかる。重心移動の過程で動作はゆっくりと行うことが要求されることから、比較的長い時間が費やされ下肢の負担は大いに増すことになる。体力に自信がない人は、自己の身体の状況に基づき、適切な運動量を調節しなければならない。慢性病患者は、 毎回の運動量は多過ぎず、徐々に運動量を増やしていき、その運動量は、病に適した措置を取り、一時に多くやって早くを求めず、成功を焦らないようにする。 継続 太極拳は、他の運動と同じく、やめることなく継続することが必要である。自己の仕事、習慣、学習時間の状況に基づき、余暇に練習するのが好ましい。形を覚えただけで満足したり、すでに上達と認識したり、また病状が良くなったと感じたりして、練習をやめてしまってはいけない。太極拳を継続することにより、体力増強や治療・予防 効果が得られる。 心静体松 「心静」心が落ち着いている 「体松」体がリラックスしている 「心静」一切の雑念をできる限り排除する事である。いかなる時も心の中は終始安定状態を保ち、神経が各々の細部の動きの中まで注ぎ込まれ専念できるようにすること。 「体松」全身を自然にリラックスした状態にし、いかなる拘束や圧迫も受けないこと。 連貫円活 「連貫」とは動作のつなぎが中断したり途切れ途切れにならないで前後が繋がっていくこと。 「円活」とは動作をするのに自然に順序良く繋げていくこと。 柔緩均一 太極拳の要求である「運動如抽絲」は、繭から糸を取る如く綿々として断えることなく、力は強ばらず、滞らず、速度は急に速くなったり急に ゆっくりなることなく、動作を柔らかく緩やかでムラのないものにすると言うこと。動作はゆっくりし過ぎると気勢が散漫になるので、気勢が一 貫し、呼吸は自然、動作が中断しないこと。 上下相随 「一動無有不動」動作は全身各部で動かないところはない。 「由脚而腿而腰総須完整一気」力は足から脚、腰に伝わり、腰が主となり全身が定まる。 「上下相随,周身協調」が要求するものは、上下肢と胴体部の調和、動作と次の動作間の密接な関係が外部協調となり、意識・呼吸・動作の調和が内部協調となる。 虚実分明 運動、肉体、精神、自然界は矛盾した要素を常に持ち、虚実変化する。太極拳では、動作の完成、重心のあるところ、主要内容、緊張を「実」、過程動作、重心を補助しているもの、補助呼応、弛緩を「虚」とし、これを明確に認識・理解・区別する。 「虚中有実、実中有虚」虚実は剛柔・内外・陰陽と対立するものを理解し、統一させる。矛盾するものは絶対対化することはできず、相互依存し、転化する。 太極拳の効果 補完代替医療・生涯スポーツである太極拳 現代行われている太極拳の修練の目的は、数千年の歴史を持つ太極拳を現代に理解しやすく学び、近代のエクササイズに中国哲学である、陰陽、虚実、内外、表裏、攻防に加え、中医学観点の知識（陰陽五行説）と思想を融合させた独自のノウハウを加味し、エクササイズや知識を日常の生活習慣の中に浸透させていくことを実践することです。 太極拳は、ゆっくりした意識的全身運動で全身の筋繊維を効率よく動かし、特に足腰の筋肉が強化され「転倒防止効果」があります。 動作は「意を以って力を用いず」と言われ、意識が導く運動により大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化され、脳波にアルファー波が発生し、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらします。太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改善され、自然治癒力、自己回復力、免疫力が活性化します。 “生涯スポーツ”といわれている太極拳は、ゆっくりと均一の速度で、力を使わずに動くので、現代人の生活習慣にないもので、手足のバランスを保ってゆっくり動かすことは、普段使っていない筋肉と神経系を使い、動作は緩めて行うので、自分自身の心身の状態が良く分かり、こわばっている部分や違和感のある部分を太極拳の動きによって調整することができます。

動画一覧へ 超学習！簡化24式太極拳【全17巻】 太極拳をわかりやすく簡単に覚えられるシリーズ！ はじめて太極拳を行う方にもベテランでもわかりやすく、基礎から解説。手の動きと足の動きを分解して詳しく解説して反復し、最終的に手足の動きを合わせて行います。各動作を３つの段階で解説。 １）上半身と手の動きの解説 ２）上半身と手の動きのポイント ３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる) ※各動作の3)全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる)は有料会員様だけがご覧いただけます。各動画の前半部分１）２）はYouTubeでもご覧いただけます。 Iscriviti 超学習！簡化24式太極拳 Guarda Anteprima Iscriviti Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copia il Link Link copiato In Riproduzione ¥ 31:12 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 14:39 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 20:07 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 13:00 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 16:10 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 25:35 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 08:45 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 14:40 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 11:05 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 19:02 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 11:03 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 08:08 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 21:26 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 14:58 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 18:06 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 15:59 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 23:28 Guarda Anteprima 動画一覧へ

動画一覧へ 太極拳の基礎・コツ・反復レッスン Iscriviti Guarda Anteprima Iscriviti Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copia il Link Link copiato In Riproduzione ¥ 29:37 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 22:04 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 12:39 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 14:14 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 19:11 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 22:46 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 14:53 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 41:45 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 09:14 Guarda Anteprima 太極拳 基本の「き」 太極拳を始めるには何からやればいいのか？注意したい点、基礎の知識など、なるほど！当たり前のようで知らなかった【基本のき】を解説。 1）太極拳の姿勢や動きの法則 2）太極拳は動と静 3）太極拳二つの基本動作 4）太極拳の身体と頭づくり ※この動画の 22分20秒からの【4)太極拳の体と頭づくり】は有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の1）2）3）はYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳上達のコツ 太極拳を覚える、そして続けていくとさらに上達したくなるのは当然のこと。 さて、太極拳の上達とは？一体なんでしょうか？私たちが知りたい【太極拳上達のコツ】を中村げんこうがお話しいたします！ ※動画の13分以降でお話ししている【太極拳の上達地点】については有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳を続けられるコツ 太極拳の練習は一体何をすればいいのか？ 太極拳を続けるための様々なコツを詳しく解説。この動画で一緒に太極拳を長く続けていきましょう！ １）太極拳が続けられなくなってしまう原因 ２）太極拳は何を積み重ねればいいのか ３）太極拳は一体何を目指しているのか ※この動画の6分38秒以降のもくじ2）3）は有料会員様だけがご覧いただけます。１）はYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳の継続とは？ 太極拳教室に通うことや、日々、太極拳を練習すること、大会や発表会に参加したりすることだけが本当に太極拳の継続なのでしょうか？太極拳を続けるのに“頑張る”ことなく楽しんで続けられる方法を解説します！ YouTube非公開動画！ ※この動画は有料会員様だけがご覧いただけます。 太極拳で健康になるには？ 太極拳によって実際に健康になるにはどうしたら良いのでしょうか？何を知れば良いのでしょうか？ 【太極拳と健康の関係】それには経絡、気が関係している?! みんなが知りたかった【太極拳と健康の関係】についてお話しいたします。 ※動画後半12分13秒以降の【健全な太極拳とは？】は有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳で膝が痛くなる原因と改善方法！ なぜ膝が痛くなるのか？その原因は３つあります。原因をわかりやすく説明。 膝をいたわる方法、そして改善方法を詳しくお話しいたします。 ※動画後半12分16秒以降の【膝痛の改善方法】は有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳レッスン（起勢-攬雀尾） 基本の繰り返しレッスン！ 簡化24式太極拳の起勢〜攬雀尾までの動きを反復レッスン。 太極拳レッスン（攬雀尾-単鞭） 反復練習で絶対的な太極拳の上達を目指す！ １）振り返らずに反復レッスン。前向きの動きを基礎練習として繰り返す。 ２）【攬雀尾-単鞭】 ①前半/反復レッスン。②後半/ポイントをさらに詳しく解説。 ※この動画の 2）【攬雀尾-単鞭】②後半/ポイントをさらに詳しく解説は有料会員様だけがご覧いただけます。 この動画の１）と２）①はYouTubeでもご覧いただけます。 基本の繰り返し 重心移動・協調性・柔らかさ 基本の繰り返しをレッスンのように！ 動画一覧へ

動画一覧へ 完全マスター簡化24式太極拳 ＜135分＞ ＜#1＞1時間18分 １）簡化24式太極拳 解説あり（前面・背面） ２）簡化24式太極拳 解説なし（前面・背面・横前・横後） ３）基礎練習（反復）1組～12組 ＜#2＞1時間7分 １）各動作を（24動作）あらゆる方向から解説! ２）手法 ３）歩法 Iscriviti 完全マスター簡化24式太極拳 Guarda Anteprima Iscriviti Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copia il Link Link copiato In Riproduzione ¥ 01:18:59 Guarda Anteprima In Riproduzione ¥ 01:07:26 Guarda Anteprima 動画一覧へ